災害後のこころのケア

令和2年7月豪雨災害から1年経ちました。

最近このように感じることはありませんか?

　「災害のことを思い出すことが増えた」「雨音をきいて、なんかドキドキする」

　「辛い気持ちがよみがえってきた」

これは「アニバーサリー反応(記念日反応)」と言って、節目の時期になると誰にでも起こりうる自然な反応です。こころやからだの不調は自然に回復することもありますが、無理をせずに相談窓口を利用しましょう。

こころとからだの変化

・頭痛、めまい、吐き気、下痢、胃痛、動機、しびれ

・あの時の光景が繰り返し目に浮かぶ、夢にでてくる

・寝つけなくてつらい、朝早く目が覚める

・涙もろくなってしまった

・集中できない

・何をしてもおもしろくない

・不安で落ち着かない

少しでも不安をなくすために

・十分な睡眠と休息をとりましょう

・適度な運動を心がけましょう

・心配や不安を一人で抱え込まずに、周りの人と話しましょう

・アルコールの飲みすぎに注意しましょう

⇒自宅でできるリラクゼーション(PDF 約273KB)

「こころリフレッシュ相談」のお知らせ

精神科医、公認心理士がストレスを軽減していくお手伝いをします。豪雨災害以外のことでも相談できます。日頃のちょっとした悩みを相談してみませんか?

○精神科医師の相談日(こころの健康相談)　

　日程:7月16日(金)、8月27日(金)、9月17日(金)

　時間:午後2時〜　※1人45分程度

○公認心理士の相談日(メンタルヘルス相談)

　日程:9月13日(月)

　時間:午前10時〜　※新規の方60分、継続の方30分

予約制です。事前に電話でお申し込みください。