新型コロナウイルス感染拡大が心配ですが、今のところウイルスによる感染症予防は、インフルエンザなどと同じで、手洗い、うがい、食事(栄養)、睡眠、適度な運動と笑顔が大事です!

　ウイルスに負けない食事のポイントとして・・・

　まず、抵抗力をつけるためには、十分なエネルギーが必要です。

　食事のバランスも大切なので、主食・主菜・副菜・汁物・果物・乳製品といった「基本の食事」を心がけましょう。

　栄養のバランスが良いと、栄養素がそれぞれの役割を発揮できるので、ウイルスに強い体につながります。

○カロテン・・・緑黄色野菜に多く含まれる。粘膜を守り、風邪やウイルスから体を守ります。

○ビタミンⅭ・・・野菜や果物に豊富。コラーゲンの生成、傷の治癒、免疫系の強化など。過剰摂取で下痢や胃腸障害の原因になることもあるので、一度に大量にとるのではなくコツコツとることが大事です。

○タンパク質・・・肉・魚・卵・大豆製品・乳製品等。体を作る構成成分。酵素やホルモンなどの体の機能の調節もするので、不足すると免疫機能が低下し抵抗力が弱まります。

　バランスのとれた食生活とともに、規則正しい生活を心がけ免疫力をアップさせましょう!