ウイルスに負けない食事のポイント
更新日:2020年4月16日
新型コロナウイルス感染拡大が心配ですが、今のところウイルスによる感染症予防は、インフルエンザなどと同じで、手洗い、うがい、食事(栄養)、睡眠、適度な運動と笑顔が大事です!
ウイルスに負けない食事のポイントとして・・・
まず、抵抗力をつけるためには、十分なエネルギーが必要です。
食事のバランスも大切なので、主食・主菜・副菜・汁物・果物・乳製品といった「基本の食事」を心がけましょう。
栄養のバランスが良いと、栄養素がそれぞれの役割を発揮できるので、ウイルスに強い体につながります。
○カロテン・・・緑黄色野菜に多く含まれる。粘膜を守り、風邪やウイルスから体を守ります。
○ビタミンⅭ・・・野菜や果物に豊富。コラーゲンの生成、傷の治癒、免疫系の強化など。過剰摂取で下痢や胃腸障害の原因になることもあるので、一度に大量にとるのではなくコツコツとることが大事です。
○タンパク質・・・肉・魚・卵・大豆製品・乳製品等。体を作る構成成分。酵素やホルモンなどの体の機能の調節もするので、不足すると免疫機能が低下し抵抗力が弱まります。
バランスのとれた食生活とともに、規則正しい生活を心がけ免疫力をアップさせましょう!
カテゴリ内 他の記事
- 2020年4月16日 新型コロナウイルス感染症の影響により上下水道料金のお支払いが...
- 2023年5月2日 新型コロナウイルス感染症の5類変更に伴う町の対応について
- 2023年3月8日 令和5年3月13日以降のマスク着用の考え方について
- 2022年10月11日 Withコロナ社会における健康管理について
- 2022年9月26日 新型コロナウイルス感染症に感染された皆様へ