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令和3年11月30日(火)献立
うのはなサラダは、炒めたおからに野菜などを合わせて、マヨネーズで味付けしたサラダです。ポテトサラダに似ています。ポテトサラダは、「じゃが芋をゆでて、つぶして」と手間がかかる料理ですが、おからを使うと手軽に作れて食物繊維もたくさん摂ることができます。おからは、価格も安く家計にもやさしい食べ物です。
令和3年11月29日(月)献立
八宝菜は、豚肉や、えび・しいたけ・うずらの卵・人参・キャベツ・たけのこなど、たくさんの材料を使って作る料理です。昔、中国の宮廷で食べられていて、数々の宝を集めて作ったようにおいしかったことから「八宝菜」と呼ぶようになったそうです。漢字で書くと、8つの宝の菜(野菜の菜)と書き、菜とはおかずという意味があります。たくさんの材料を使っているので栄養満点の料理です。
令和3年11月26日(金)献立
りんごは年間を通じて出まわりますが、秋から冬にかけては香り高くおいしい時期です。そのままだけでなく、ジャム、ジュース、酢など利用範囲の広い果物です。りんごは皮と身の間に栄養が多く含まれています。皮ごと食べるとより余すことなくりんごの栄養をとることができます。りんごには「ペクチン」という、おなかの調子を整える食物繊維がたくさん入っています。よくかんで食べましょう。
令和3年11月25日(木)献立
ヨーグルトはブルガリア地方から中近東、コーカサス地方にかけて古くから食べられていたものが各国にひろまったものです。ヨーグルトは牛乳を乳酸菌で固めた物なので、牛乳と同じくらいの栄養があります。また、牛乳の乳酸菌はおなかの中で悪い菌をやっつけて腸の働きをよくしてくれる働きがあります。
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